献立 ピリ辛野菜炒め献立

20週号掲載牛肉ってなんだか太りそう・・・ 赤身なら脂質が少なくヘルシー。赤身の牛肉でめざせ健康美人!

生活クラブの牛肉は赤身が多め。これは、牛本来の生理を重視して、牧草や粗飼料を多く食べさせるため。一般的には”霜降り”にするために濃厚飼料を多く与えています。ヘルシーな赤身肉で健康と美しさをキープしましょう!

夕食

ピリ辛野菜炒め献立

野菜もたくさん食べられる、 ピリ辛ボリュームおかず

ビオサポポイント(夕食分)

太りにくい体を作ることは新陳代謝を活発にすることも大事。
牛肉には新陳代謝に欠かせない亜鉛が含まれていますので、
ダイエット中にもおススメです。
もちろん、栄養が偏らないよう他のタンパク源も食べてくださいね!

朝食

細胞の老化を防ぐビタミンEたっぷり

  • 主食

    ごはん

  • 主菜

    焼きししゃも

  • スープ・汁

    ごぼうと人参のみそ汁

  • デザート

    ジューシーフルーツ入りヨーグルト

昼食

ほうれん草は皮膚を強くするβカロテンがたっぷり

ビオサポポイント(1日分の献立)

牛肉美容でプチ贅沢!
牛肉の赤身には鉄と亜鉛が豊富に含まれます。
鉄と亜鉛は女性に多い「貧血」や
「骨粗しょう症」の予防や改善によい栄養素。
また肉の主成分である、たんぱく質は筋肉や皮ふ、
髪や内臓などを健康に保つのに欠かせません。

レーダーチャートにおける栄養素の摂取基準は厚労省「日本人の食事摂取基準」の
健康な30~49歳女性(身体活動レベルⅠ)の基準を使用します。

3食しっかり食べて
平均487円です

※カロリーや栄養表示は主に「日本食品標準成分表2010」に準じており、消費材の実測値とは異なります。表示方針は生活クラブ連合会のウェブサイトをご覧ください。 http://www.seikatsuclub.coop/biosapo/policy/