献立 豚肉と野菜のレンジ蒸し

19週号掲載近ごろ疲れ気味で元気が出ません・・・ そんなときには豚肉を使ったお料理を!

春先は新生活をはじめたり、イベントが多い時期ですね。この時期の疲れは、そのままにしておくと5月病につながることも。バランスのよい食事と十分な睡眠、そして豚肉とねぎ類で元気を補充しましょう!
> かしこく選ぼう! 栄養もと 自慢の豚肉、三元豚

夕食

豚肉と野菜のレンジ蒸し献立

簡単レンジ蒸し。

ビオサポポイント(夕食分)

生活クラブの豚肉はあっさりしていてコクがある味わいが魅力。
豚肉に含まれる栄養素のビタミン類とともに上手にとりこみましょう。

朝食

食べてすぐエネルギーに!

  • 主食

    トースト

  • 主菜

    コーン入りスクランブルエッグ

  • デザート

    バナナとプルーン

  • 飲料

    牛乳

昼食

ビタミンたっぷりで他の栄養素の働きを助ける

ビオサポポイント(1日分の献立)

エネルギー不足のときは豚肉に頼ってみよう
日本人が主に体を動かす力の元として食べている
ごはんやパン、めん。

これらに含まれる炭水化物が、
体の中でエネルギーに変わるには、
ビタミンB1の助けが必要です。

豚肉にはそのビタミンB1がたっぷり。
アリシンを含む玉ねぎやにんにくと一緒に食べると
吸収力が高まります。

レーダーチャートにおける栄養素の摂取基準は厚労省「日本人の食事摂取基準」の
健康な30~49歳女性(身体活動レベルⅠ)の基準を使用します。

3食しっかり食べて
平均386円です

※カロリーや栄養表示は主に「日本食品標準成分表2010」に準じており、消費材の実測値とは異なります。表示方針は生活クラブ連合会のウェブサイトをご覧ください。 http://www.seikatsuclub.coop/biosapo/policy/