献立 みそ麻婆豆腐献立

17週号掲載栄養ならサプリメントでもとれるんじゃない・・・ 素性の分かる消費材で作るから、栄養が健康につながります!

栄養は足りなくても取りすぎても体の不調につながります。サプリメントには成分が凝縮されているため、過剰摂取が心配です。それに、バランスのとれた食事なら、さまざまな栄養素が無理なくとれて、過剰症の心配はほとんどありません。しかし、その食事も食材によって質が変わってきます。現代は添加物や残留農薬など、気になる問題がたくさん。栄養と一緒にそれらをからだには入れたくないですよね。生活クラブの食材は「どのように作られたか」がきちんとわかります。
> 例えば、毎日使う油をくらべてみたら…

夕食

みそ麻婆豆腐献立

国産原料の調味料で作る、家計に嬉しいボリュームおかず

ビオサポポイント(夕食分)

きくらげは中国産ですが、
栽培から乾燥のさせ方まで、
しっかり確認しています。
生活クラブならではの食材でつくる献立です。

朝食

ヨーグルトと胃にやさしいキャベツのスープで目覚め良く。ビタミンCの豊富ないちごもいっしょに

昼食

豚肉は育った環境も食べたものも分かります。生姜をきかせて塩分はひかえめに



ビオサポポイント(1日分の献立)

毎日楽しく、おいしく栄養をとるには
調味料も重要なポイント。
麻婆味に欠かせない豆板醤は、
めずらしい国産唐辛子100%使用。
みそももちろん国産大豆を100%使用して、
しっかり熟成させたものです。

レーダーチャートにおける栄養素の摂取基準は厚労省「日本人の食事摂取基準」の
健康な30~49歳女性(身体活動レベルⅠ)の基準を使用します。

3食しっかり食べて
平均386円です

※カロリーや栄養表示は主に「日本食品標準成分表2010」に準じており、消費材の実測値とは異なります。表示方針は生活クラブ連合会のウェブサイトをご覧ください。 http://www.seikatsuclub.coop/biosapo/policy/